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睡眠质量差怎么办? 7款安神助眠食疗方送给你!

2018年12月02日

众所周知,睡眠对于人类来说是一件特别重要的事情。睡眠不好,会使得我们的身体得不到有效的歇息,从而便会引发出一系列的疾病。然而,有的睡眠不好是人为的,有的睡眠不好却是不得已的,就比如失眠。所以,今天就为大家来介绍几款可以安神助眠的中医药方。

睡眠质量差怎么办?7款安神助眠食疗方送给你!

一、大枣粟米茯神粥

首先,我们需要准备50g的粟米,10g的茯神,以及5枚大枣。之后,将茯神放入砂锅中,加入清水,煎煮成汤药后,去渣取汁。最后,将粟米和大枣放入锅中,倒入过滤好的茯神汤,小火熬制成粥。每日早晚代餐服用,便可起到安神助眠的功效。

二、冰糖百合糯米粥

首先,准备50g的糯米,30g的鲜百合,以及适量的冰糖。然后,将鲜百合洗净、掰瓣儿备用。最后,将粳米放入锅中,加入适量的清水蒸煮,待粥快熟时,加入百合和冰糖继续熬制粥熟,即可食用。每天早晚代餐食用,便可拥有一个良好的睡眠质量。

三、桑椹百合汤

取100g的鲜桑椹,以及50g的鲜百合,放入砂锅中,加入适量的清水,煎煮成汤药饮用。每日一次,很快便可以不再失眠了。

四、甘草大枣小麦粥

首先,分别取各10g的小麦、甘草,以及5枚大枣。然后,将三者放入冷水中,浸泡一个小时左右。最后,将药材倒入砂锅内,小火煎煮,大概30分钟左右,即可食用。

五、砂糖梨汤

首先,准备3只梨,以及25g的白砂糖。然后,将梨洗净,去皮切片。最后,将处理好的梨,放入锅中,加入适量的清水蒸煮。待梨煮烂,加入白砂糖,即可饮汤吃梨了。

六、鲜藕梨饮

首先,准备1节鲜藕,以及1只梨。之后,将藕和梨都洗净、混合、去皮、去核、切碎。最后,将藕、梨混合物一同放入洁净的纱布中,绞取汁液,每日代茶饮用即可。

七、枸杞猪心羹

首先,准备1枚猪心,250g的枸杞芽,以及适量的豆豉和葱白。之后,将枸杞芽和葱白切碎,猪心处理干净后,切成小丁备用。最后,将豆豉倒入锅内,加入适量的清水,煮成豉汁后,将枸杞芽、葱白以及猪心一同倒入锅内,煮成羹食食用。

温馨提示

睡眠,对于我们每个人来说都非常的重要。如果睡眠质量不佳,不妨试试以上几款安神助眠的中医药方吧。当然,除了用中药调理之外,我们还需要缓解压力以及注意饮食,这样使失眠不再发,才能拥有一个好的睡眠质量。

(责任编辑:周艳梅 )

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