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糖尿病
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疑惑,饭吃的很少,为什么血糖还是高低不稳?

2019年01月03日

有很多糖尿病人认为自己要控制血糖就要控制自己的饮食,因此有很多糖尿病人在平时吃饭的时候都会摄入的比较少或者是干脆不吃饭。但是有有一些糖尿病人会感觉到特别的疑惑,自己明明饭吃的很少,为什么血糖还是容易高低不稳?其实糖尿病人的血糖高低不稳还是和饭吃的少有关系。

糖尿病人饭吃得少为什么血糖还是高低不稳?

一般来说,虽然糖尿病在平时要控制好自己的饮食,但并不是要不吃主食或者是摄入不足够的饭,如果这样就容易让身体能量不足而引发低血糖,而在低血糖比较严重的时候就会出现反跳性高血糖,这样也就导致血糖高低不稳,不能够得到稳定。其实糖尿病人在控制血糖期间,如果要控制饮食,并不是一味的减少饮食的量,而是要合理的安排和搭配,糖尿病人可以学会以下这几个吃饭技巧来管理好自己的血糖。

一、粗细搭配均匀

一般来说糖尿病人在烹饪食物的时候要注意粗细搭配,将粗粮和细粮搭配可以让食物中的维生素以及膳食纤维不会被丢失,也就能够帮助身体补充足够的维生素和能量以及各种膳食纤维。

二、要控制碳水化合物的摄入

虽然说糖尿病人不能一味的控制主食的摄入,但是主食中含有大量的碳水化合物,糖尿病人在平时吃饭的时候要计算好自己每天该摄入多少碳水化合物,并且在每餐控制好所摄入的热量,只要所摄入热量能够满足身体的需求就可以。

三、荤素搭配

有一些糖尿病人在平时的饭桌上只看到肉类,却没有看到蔬菜,却不知道蔬菜和水果是糖尿病人的最佳食物之一,多吃蔬菜和水果可以促进肠胃吸收,还能够防止餐后血糖上升过快。另外在进食的时候要讲究先后顺序,糖尿病人最好先喝汤,再吃水果和蔬菜,最后再吃主食,这样能够防止自己一次性摄入过多而要血糖出现波动。

温馨提示,糖尿病人不要以为自己吃饭吃的得少就能够让血糖下降,有时候吃饭吃的少反而会导致低血糖的产生,而低血糖容易导致各种急性并发症的出现,一旦发生急性并发症,就容易让自己丧失性命。因此糖尿病人要注意,平时要是去满足身体的能量,不能够为了让血糖下降而控制自己,让自己摄入的能量不够。

(责任编辑:刘志玲 )

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