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更年期男性养生的禁忌?这几个应该知道

2018年12月02日

相信大家都知道,男性朋友到了45岁之后会慢慢的进入到更年期,身体健康指标会逐渐的下滑,身体的器官功能会慢慢的退化,很容易受到各种疾病的侵袭,所以更年期男性更应该重视养生保健,应该牢记下面提到的七个禁忌。

更年期男性要想健康养生,应该牢记这6个禁忌:

禁忌一、忌久坐不动

相信大家都知道,生命在于运动,不管什么年龄阶段的人都应该坚持运动,而且要选择适合自己的运动方式,如果在平时不爱运动的话,那么就会导致身体素质水平下降,特别是更年期的男性朋友,如果不重视运动,那么就更容易受到心脑血管疾病的困扰,容易引起高血压和高血脂以及糖尿病等慢性疾病的发生。所以更年期的男性朋友千万不要太难,应该每天保持半小时的运动来增强体质。

禁忌二、忌暴饮暴食

更年期的男性朋友大部分都有太过肥胖的现象,主要是由于平时缺乏运动,而且经常暴饮暴食,不控制饮食,经常吃一些高糖,高脂肪以及高盐的食物,都会导致过度肥胖的现象发生,我们知道太过肥胖会导致多种疾病的原因,所以更年期的男性朋友一定要控制好自己的饮食,在平时不能经常吃得太饱,特别是晚餐,一定要控制在六分饱就可以了。

禁忌三、忌太过劳

到了更年期的男性朋友上有老下有小,肩上会承担着多种压力,但是男性朋友的身体也是有限的,如果常常体力和精力透支,那么就更容易诱发慢性疾病,所以更年期的男性朋友一定要注意,千万不要太过劳累,应该把自己的健康放在第一位。

禁忌四、忌过度纵欲

更年期男性朋友也应该进行适当的性生活,这样能够起到延缓衰老的作用,但是千万不要过度纵欲,这样会影响身体健康,所以在平时一定要控制性生活的次数。

禁忌五、忌容易动怒

更年期男性朋友一定要学会调节自己的情绪,在平时应该尽量保持心情平和,因为经常容易动怒,生气的话就会也伤肝,会导致内分泌失调,而且会导致整体的身体素质水平下降,是诱发多种疾病的重要诱因。

禁忌六、忌大量喝酒

更年期的男性朋友,在平时可以少量的喝酒,有利于身心健康,可以放松自己,但是过年喝酒就会影响肝肾功能,而且会,导致身体肥胖,更容易患心脑血管疾病,所以在平时应该控制喝酒量,最好是喝一些低度酒,或者是经常喝茶来代酒。

更年期男性朋友一定要多了解一些关于养生保健的常识,在平时应该保持饮食健康,应该多吃五谷杂粮,多吃新鲜的蔬菜和水果,要少吃高脂肪食物。最关键的是一定要调整好自己的心态,在平时要把自己的健康放在第一位,应该多参加户外活动,坚持体育锻炼是养生保健的重要措施。


(责任编辑:汤秀媚 )

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