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睡前喝牛奶会增肥吗?
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睡前喝牛奶会增肥吗

牛奶是老少皆宜的健康饮品,在我们的饮食生活里它是不可替代的,早餐搭配一杯牛奶对于很多人来说是一天中最开始的幸福。牛奶营养丰富,容易消化吸收,还可以提高身体抵抗力。其次,睡前喝牛奶还能助眠,因为牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的"天然舒睡因子",有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此,专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶以促进睡眠,但是,有人认为睡前喝牛奶会增肥。那么,睡前喝牛奶真的会增肥吗?我们一起来看一下医生们是怎么说的吧!

最新问答

Q:

睡前让女儿喝牛奶,但怕增肥,真的吗?

A:

你好,首先需要看你的女儿多大年龄,如果是生长发育期睡前喝牛奶是...详细»

Q:

睡前喝牛奶会不会很容易增肥啊?

A:

你好,在睡前喝杯牛奶催眠,是不会因此增胖的,主要是因为一杯牛奶...详细»

Q:

睡前喝牛奶,经常这样会长胖,真的吗?

A:

你好,睡前喝一杯牛奶,的确有助于催眠,有些人担心因此长胖,其实...详细»

Q:

胖了2斤,会是睡前喝了牛奶所以增肥了吗?

A:

您好,最近出现长胖的现象应该是由于饮食没有控制,特别是吃零食或...详细»

睡前喝牛奶会增肥吗

医生怎么说!

  • 刘浩庆(家医即问即答合作临床医生)

    睡前喝牛奶会不会增肥要看喝牛奶的量,大量喝牛奶当然是有增肥的可能。但如果只是喝100-150毫升,也就是一杯牛奶左右的话,热量是不高的,一般不会增肥的,不必担心。牛奶含有优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素等营养物质,同时有一定的镇静作用,有助于睡眠,提高身体抵抗力,所以睡前可以适当喝杯温牛奶,一般建议睡前一小时左右喝牛奶。当然要是确实担心喝牛奶会增肥的话可以选择低脂牛奶或者脱脂牛奶,希望我的回答对你有所帮助...详细»

  • 高香红(家医即问即答合作临床医生)

    睡前喝牛奶的好处有很多,例如能够促进睡眠,能够补充钙质和氨基酸等,而且睡前喝牛奶不会增肥。主要原因有:第一,牛奶所含热量并不高,100g低脂牛奶的热量在50~80卡,仅是100克米饭热量的一半。第二,牛奶中脂肪含量也不高,只占3.4%—3.8%。也就是说,一天喝500克全脂牛奶,所摄入的脂肪仅仅是17克—19克。正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克才能满足人体的各项生理需要。第三,牛奶主要成分蛋白质不会很容易被人体消化吸收,睡前喝牛奶不会给夜间能量消耗带来负担,还会让你第二天早上起床后不会感到饥饿...详细»

  • 任立存(家医即问即答合作临床医生)

    睡前喝杯牛奶是一种良好的饮食习惯,适量的牛奶是我们身体所需要的食物,这并不会给我们的身体带来多余的热量和负担,而只会补充身体需要的营养元素,更不会增肥。牛奶不属于高热量食物,但牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收,还有促进睡眠的作用呢!对于存在缺钙、失眠的人来说是非常适宜的,可以放心饮用。当然,好东西也不要多喝,晚睡前喝上一杯就可以了...详细»

睡前喝牛奶会增肥吗

专家来解答!

赵蕾主治医师

(家医即问即答合作临床医生 )

  • 睡前喝牛奶不会增肥

    睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。其次,睡前喝牛奶不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会...详细»

  • 100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,可以发现,其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素,因此奶制品是很好的必威娱乐食物。再者...详细»

哪些人睡前不宜喝牛奶

你造吗?

  • 1、肾结石病人。从医学角度出发,人体结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2~3小时后,是牛奶中钙通过肾脏排出的高峰,此时正处于睡眠状态,尿液浓缩,钙通过肾脏较多,易患结石。

  • 2、体内缺乏乳糖酶的人。大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症,牛奶中乳糖含量很高,乳糖不能直接被人体吸收,必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收,如果乳糖酶缺乏,乳糖就不能被吸收。

  • 3、患某些消化道疾病的人。过去认为,牛奶有助消化。但研究表明,牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌,从而加重和诱发消化道疾病。因此,患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人不宜喝牛奶。

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